Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 48g | 149kcal | 8.2g | 25.9g | 1.4g | 6.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 36g | 10kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 24g | 84kcal | 3.4g | 13.4g | 1.7g | 2.6g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 200g | 120kcal | 20g | 8.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 616g | 726kcal | 63.6g | 100g | 7.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 363kcal | 31.8g | 50g | 3.8g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 182kcal | 15.9g | 25g | 1.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.2g | 1.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu