Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 54g | 167kcal | 9.2g | 29.2g | 1.6g | 7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 41g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 27g | 95kcal | 3.8g | 15.1g | 1.9g | 3g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 225g | 135kcal | 22.5g | 9.7g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 693g | 816kcal | 71.4g | 112.8g | 8.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 347g | 408kcal | 35.7g | 56.4g | 4.3g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 204kcal | 17.9g | 28.2g | 2.2g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu