Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 72g | 223kcal | 12.2g | 38.9g | 2.1g | 9.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 54g | 15kcal | 0.3g | 3.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 36g | 126kcal | 5g | 20.2g | 2.5g | 4g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 300g | 180kcal | 30g | 12.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 924g | 1089kcal | 95g | 150.4g | 11.2g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 462g | 544kcal | 47.5g | 75.2g | 5.6g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 231g | 272kcal | 23.8g | 37.6g | 2.8g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu