Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 84g | 260kcal | 14.3g | 45.4g | 2.4g | 10.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 63g | 18kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.6g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 42g | 147kcal | 5.9g | 23.5g | 2.9g | 4.6g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 350g | 210kcal | 35g | 15g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1078g | 1270kcal | 111.2g | 175.2g | 12.8g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 539g | 635kcal | 55.6g | 87.6g | 6.4g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 318kcal | 27.8g | 43.8g | 3.2g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu