Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 96g | 298kcal | 16.3g | 51.8g | 2.8g | 12.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 72g | 20kcal | 0.4g | 4.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 48g | 168kcal | 6.7g | 26.9g | 3.3g | 5.3g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 400g | 240kcal | 40g | 17.2g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1232g | 1452kcal | 126.8g | 200.4g | 14.8g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 616g | 726kcal | 63.4g | 100.2g | 7.4g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 363kcal | 31.7g | 50.1g | 3.7g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu