Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 108g | 335kcal | 18.4g | 58.3g | 3.1g | 14g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 81g | 23kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 54g | 189kcal | 7.6g | 30.2g | 3.7g | 5.9g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 450g | 270kcal | 45g | 19.3g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1386g | 1633kcal | 143g | 225.2g | 16.6g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 693g | 817kcal | 71.5g | 112.6g | 8.3g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 347g | 408kcal | 35.8g | 56.3g | 4.2g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.2g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu