Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 12g | 37kcal | 2g | 6.5g | 0.3g | 1.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 6g | 21kcal | 0.8g | 3.4g | 0.4g | 0.7g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 50g | 30kcal | 5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 154g | 181kcal | 15.8g | 25g | 1.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 91kcal | 7.9g | 12.5g | 0.8g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 45kcal | 4g | 6.3g | 0.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.2g | 1g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu