Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 120g | 372kcal | 20.4g | 64.8g | 3.5g | 15.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 90g | 25kcal | 0.5g | 5.4g | 0.2g | 2.2g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 60g | 210kcal | 8.4g | 33.6g | 4.1g | 6.6g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 500g | 300kcal | 50g | 21.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1540g | 1814kcal | 158.6g | 250.6g | 18.6g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 907kcal | 79.3g | 125.3g | 9.3g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 454kcal | 39.7g | 62.7g | 4.7g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu