Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 15g | 47kcal | 2.6g | 8.1g | 0.4g | 2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 7.5g | 26kcal | 1.1g | 4.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 63g | 38kcal | 6.2g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 227kcal | 20g | 31.4g | 2.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 113kcal | 10g | 15.7g | 1.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 57kcal | 5g | 7.9g | 0.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.4g | 16.3g | 1.1g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu