Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 455g | 175kcal | 4.5g | 31.4g | 0.9g | 11.4g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 350g | 595kcal | 66.5g | 0g | 35g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 105g | 150kcal | 13.1g | 0.3g | 10.8g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 192g | 115kcal | 2.9g | 25g | 0.2g | 1.7g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 7g | 63kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 7.9g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 105g | 210kcal | 23.1g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2443g | 2698kcal | 220.2g | 113.4g | 142.4g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 1222g | 1349kcal | 110.1g | 56.7g | 71.2g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 611g | 675kcal | 55.1g | 28.4g | 35.6g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu