Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 65g | 25kcal | 0.6g | 4.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 50g | 85kcal | 9.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 15g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 28g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0g | 0.2g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 1.1g | 6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 15g | 30kcal | 3.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 349g | 385kcal | 31.4g | 16.2g | 20.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 193kcal | 15.7g | 8.1g | 10.1g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 96kcal | 7.9g | 4.1g | 5.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu