Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 195g | 75kcal | 1.9g | 13.4g | 0.4g | 4.9g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 150g | 255kcal | 28.5g | 0g | 15g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 45g | 64kcal | 5.6g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 82g | 50kcal | 1.2g | 10.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 3.4g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 45g | 90kcal | 9.9g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1047g | 1156kcal | 94.2g | 48.4g | 61g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 524g | 578kcal | 47.1g | 24.2g | 30.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 262g | 289kcal | 23.6g | 12.1g | 15.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu