Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 227g | 87kcal | 2.3g | 15.7g | 0.5g | 5.7g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 175g | 297kcal | 33.2g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 53g | 75kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 96g | 58kcal | 1.4g | 12.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 3.5g | 32kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 3.9g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 53g | 105kcal | 11.5g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1222g | 1349kcal | 110g | 56.8g | 71.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 611g | 674kcal | 55g | 28.4g | 35.7g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 305g | 337kcal | 27.5g | 14.2g | 17.9g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu