Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 325g | 125kcal | 3.2g | 22.4g | 0.6g | 8.1g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 250g | 425kcal | 47.5g | 0g | 25g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 75g | 107kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 137g | 82kcal | 2.1g | 17.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 5.6g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 75g | 150kcal | 16.5g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1745g | 1927kcal | 157.4g | 81g | 101.6g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 872g | 963kcal | 78.7g | 40.5g | 50.8g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 436g | 482kcal | 39.4g | 20.3g | 25.4g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu