Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g140g503kcal19.6g85.2g4.2g9.8g
Vesi, vesijohtovesi 279g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Broilerifilee, marinoimaton321g344kcal74.2g0g4.8g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g349g105kcal3.5g14g1.4g10.5g
Chili paprika punainen7g2.8kcal0.1g0.6g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g31g6.5kcal0.1g1.8g0g0.1g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g11g7.9kcal0.2g1.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2310g2060kcal195.4g206.2g35g40.8g
Valittu annoskoko1155g1030kcal97.7g103.1g17.5g20.4g
Annoskoko puolitettuna578g515kcal48.9g51.6g8.8g10.2g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580