Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g160g575kcal22.3g97.4g4.8g11.2g
Vesi, vesijohtovesi 319g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 8g71kcal0g0g8g0g
Broilerifilee, marinoimaton367g393kcal84.8g0g5.5g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g399g120kcal4g16g1.6g12g
Chili paprika punainen8g3.2kcal0.2g0.7g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g35g7.4kcal0.1g2g0g0.1g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g12g9kcal0.3g1.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2640g2355kcal223.4g235.6g40g46.6g
Valittu annoskoko1320g1177kcal111.7g117.8g20g23.3g
Annoskoko puolitettuna660g589kcal55.9g58.9g10g11.7g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580