Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g180g646kcal25.1g109.5g5.4g12.6g
Vesi, vesijohtovesi 359g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 9g79kcal0g0g9g0g
Broilerifilee, marinoimaton413g442kcal95.4g0g6.2g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g449g135kcal4.5g18g1.8g13.5g
Chili paprika punainen9g3.6kcal0.2g0.8g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g40g8.3kcal0.2g2.3g0g0.2g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g14g10kcal0.3g2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2970g2649kcal251.4g265.2g45g52.6g
Valittu annoskoko1485g1324kcal125.7g132.6g22.5g26.3g
Annoskoko puolitettuna743g662kcal62.9g66.3g11.3g13.2g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580