Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g20g72kcal2.8g12.2g0.6g1.4g
Vesi, vesijohtovesi 40g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1g8.8kcal0g0g1g0g
Broilerifilee, marinoimaton46g49kcal10.6g0g0.7g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g50g15kcal0.5g2g0.2g1.5g
Chili paprika punainen1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g4.4g0.9kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g1.5g1.1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana330g294kcal27.8g29.6g5g5.8g
Valittu annoskoko165g147kcal13.9g14.8g2.5g2.9g
Annoskoko puolitettuna83g74kcal7g7.4g1.3g1.5g
Arvot/100g100g89kcal8.4g9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580