Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g279g1006kcal39.1g170.4g8.4g19.6g
Vesi, vesijohtovesi 559g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 14g124kcal0g0g14g0g
Broilerifilee, marinoimaton642g687kcal148.4g0g9.6g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g698g210kcal7g27.9g2.8g20.9g
Chili paprika punainen14g5.6kcal0.3g1.3g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g62g13kcal0.2g3.5g0.1g0.2g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g21g16kcal0.5g3g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4620g4120kcal391g412.2g70.2g81.4g
Valittu annoskoko2310g2060kcal195.5g206.1g35.1g40.7g
Annoskoko puolitettuna1155g1030kcal97.8g103.1g17.6g20.4g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580