Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g319g1149kcal44.7g194.7g9.6g22.3g
Vesi, vesijohtovesi 639g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 16g141kcal0g0g16g0g
Broilerifilee, marinoimaton734g786kcal169.6g0g11g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g798g239kcal8g31.9g3.2g23.9g
Chili paprika punainen16g6.4kcal0.3g1.4g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g70g15kcal0.3g4g0.1g0.3g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g24g18kcal0.5g3.5g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5280g4709kcal446.8g471g80.2g93g
Valittu annoskoko2640g2354kcal223.4g235.5g40.1g46.5g
Annoskoko puolitettuna1320g1177kcal111.7g117.8g20.1g23.3g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580