Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g359g1293kcal50.3g219.1g10.8g25.1g
Vesi, vesijohtovesi 718g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 18g159kcal0g0g18g0g
Broilerifilee, marinoimaton826g884kcal190.8g0g12.4g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g898g269kcal9g35.9g3.6g26.9g
Chili paprika punainen18g7.2kcal0.4g1.6g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g79g17kcal0.3g4.5g0.1g0.3g
Suola, annos 3g27g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g27g20kcal0.6g3.9g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5940g5298kcal502.8g530g90.2g104.6g
Valittu annoskoko2970g2649kcal251.4g265g45.1g52.3g
Annoskoko puolitettuna1485g1324kcal125.7g132.5g22.6g26.2g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580