Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g40g144kcal5.6g24.3g1.2g2.8g
Vesi, vesijohtovesi 80g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 2g18kcal0g0g2g0g
Broilerifilee, marinoimaton92g98kcal21.2g0g1.4g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g100g30kcal1g4g0.4g3g
Chili paprika punainen2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g8.8g1.8kcal0g0.5g0g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g3g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana660g588kcal55.8g58.8g10g11.6g
Valittu annoskoko330g294kcal27.9g29.4g5g5.8g
Annoskoko puolitettuna165g147kcal14g14.7g2.5g2.9g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580