Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g400g1440kcal56g244g12g28g
Vesi, vesijohtovesi 800g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Broilerifilee, marinoimaton920g984kcal212.5g0g13.8g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g1000g300kcal10g40g4g30g
Chili paprika punainen20g8kcal0.4g1.8g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g88g19kcal0.4g5.1g0.1g0.4g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g30g23kcal0.7g4.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6616g5901kcal560g590.4g100.4g116.8g
Valittu annoskoko3308g2950kcal280g295.2g50.2g58.4g
Annoskoko puolitettuna1654g1475kcal140g147.6g25.1g29.2g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580