Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g50g180kcal7g30.5g1.5g3.5g
Vesi, vesijohtovesi 100g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Broilerifilee, marinoimaton115g123kcal26.6g0g1.7g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g125g38kcal1.3g5g0.5g3.8g
Chili paprika punainen2.5g1kcal0g0.2g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g11g2.3kcal0g0.6g0g0g
Suola, annos 3g3.7g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g3.7g2.8kcal0.1g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana827g738kcal70g73.6g12.4g14.6g
Valittu annoskoko413g369kcal35g36.8g6.2g7.3g
Annoskoko puolitettuna207g184kcal17.5g18.4g3.1g3.7g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580