Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g60g216kcal8.4g36.5g1.8g4.2g
Vesi, vesijohtovesi 120g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 3g27kcal0g0g3g0g
Broilerifilee, marinoimaton138g147kcal31.8g0g2.1g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g150g45kcal1.5g6g0.6g4.5g
Chili paprika punainen3g1.2kcal0.1g0.3g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g13g2.8kcal0.1g0.8g0g0.1g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g4.5g3.4kcal0.1g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana990g883kcal84g88.6g15g17.6g
Valittu annoskoko495g442kcal42g44.3g7.5g8.8g
Annoskoko puolitettuna248g221kcal21g22.2g3.8g4.4g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580