Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g70g251kcal9.8g42.6g2.1g4.9g
Vesi, vesijohtovesi 140g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Broilerifilee, marinoimaton161g172kcal37.1g0g2.4g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g175g52kcal1.7g7g0.7g5.2g
Chili paprika punainen3.5g1.4kcal0.1g0.3g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g15g3.2kcal0.1g0.9g0g0.1g
Suola, annos 3g5.2g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g5.2g3.9kcal0.1g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1155g1030kcal97.8g103.2g17.4g20.4g
Valittu annoskoko578g515kcal48.9g51.6g8.7g10.2g
Annoskoko puolitettuna289g258kcal24.5g25.8g4.4g5.1g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580