Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g80g287kcal11.2g48.7g2.4g5.6g
Vesi, vesijohtovesi 160g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 4g35kcal0g0g4g0g
Broilerifilee, marinoimaton184g196kcal42.4g0g2.8g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g200g60kcal2g8g0.8g6g
Chili paprika punainen4g1.6kcal0.1g0.4g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g18g3.7kcal0.1g1g0g0.1g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g6g4.5kcal0.1g0.9g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1320g1177kcal111.8g118g20.2g23.4g
Valittu annoskoko660g589kcal55.9g59g10.1g11.7g
Annoskoko puolitettuna330g294kcal28g29.5g5.1g5.9g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580