Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g800g2880kcal112g488g24g56g
Vesi, vesijohtovesi 1600g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Broilerifilee, marinoimaton1840g1969kcal425g0g27.6g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g2000g600kcal20g80g8g60g
Chili paprika punainen40g16kcal0.8g3.6g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g176g37kcal0.7g10.1g0.2g0.7g
Suola, annos 3g60g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g60g45kcal1.3g8.7g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13232g11801kcal1119.6g1180.8g200.6g233.4g
Valittu annoskoko6616g5901kcal559.8g590.4g100.3g116.7g
Annoskoko puolitettuna3308g2950kcal279.9g295.2g50.2g58.4g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580