Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g90g323kcal12.6g54.8g2.7g6.3g
Vesi, vesijohtovesi 180g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 4.5g40kcal0g0g4.5g0g
Broilerifilee, marinoimaton207g221kcal47.7g0g3.1g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g225g67kcal2.2g9g0.9g6.7g
Chili paprika punainen4.5g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g20g4.1kcal0.1g1.1g0g0.1g
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g6.7g5.1kcal0.1g1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1485g1324kcal125.6g132.6g22.6g26.2g
Valittu annoskoko743g662kcal62.8g66.3g11.3g13.1g
Annoskoko puolitettuna371g331kcal31.4g33.2g5.7g6.6g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580