Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g100g360kcal14g61g3g7g
Vesi, vesijohtovesi 200g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Broilerifilee, marinoimaton230g246kcal53.1g0g3.5g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g250g75kcal2.5g10g1g7.5g
Chili paprika punainen5g2kcal0.1g0.4g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g22g4.6kcal0.1g1.3g0g0.1g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g7.5g5.6kcal0.2g1.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1654g1475kcal140g147.6g25.2g29.2g
Valittu annoskoko827g738kcal70g73.8g12.6g14.6g
Annoskoko puolitettuna414g369kcal35g36.9g6.3g7.3g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580