Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g120g431kcal16.8g73g3.6g8.4g
Vesi, vesijohtovesi 239g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 6g53kcal0g0g6g0g
Broilerifilee, marinoimaton275g295kcal63.6g0g4.1g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g299g90kcal3g12g1.2g9g
Chili paprika punainen6g2.4kcal0.1g0.5g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g26g5.5kcal0.1g1.5g0g0.1g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g9g6.7kcal0.2g1.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1980g1766kcal167.6g176.6g30g35g
Valittu annoskoko990g883kcal83.8g88.3g15g17.5g
Annoskoko puolitettuna495g442kcal41.9g44.2g7.5g8.8g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580