Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		50g	20kcal	2.5g	2.5g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		25g	11kcal	0.2g	1.7g	0.1g	1g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		50g	28kcal	5.2g	1.7g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	250g	117kcal	15.8g	11.8g	0.4g	2g
	Valittu annoskoko	125g	59kcal	7.9g	5.9g	0.2g	1g
	Annoskoko puolitettuna	63g	29kcal	4g	3g	0.1g	0.5g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.7g	0.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu