Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		900g	360kcal	45g	44.1g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		450g	189kcal	4.1g	30.6g	2.3g	17.1g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		900g	504kcal	92.7g	29.7g	1.8g	0g
	Annoskoko tuplana	4500g	2106kcal	283.6g	208.8g	8.2g	34.2g
	Valittu annoskoko	2250g	1053kcal	141.8g	104.4g	4.1g	17.1g
	Annoskoko puolitettuna	1125g	527kcal	70.9g	52.2g	2.1g	8.6g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.6g	0.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu