Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		300g	120kcal	15g	14.7g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		150g	63kcal	1.4g	10.2g	0.8g	5.7g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		300g	168kcal	30.9g	9.9g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	1500g	702kcal	94.6g	69.6g	2.8g	11.4g
	Valittu annoskoko	750g	351kcal	47.3g	34.8g	1.4g	5.7g
	Annoskoko puolitettuna	375g	176kcal	23.7g	17.4g	0.7g	2.9g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.6g	0.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu