Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 250g | 60kcal | 4.5g | 5.5g | 0.8g | 5.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 163g | 57kcal | 7.5g | 3.2g | 0.5g | 4.1g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 213g | 85kcal | 3.2g | 17g | 0.4g | 7.4g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 250g | 138kcal | 2.5g | 10g | 10g | 1.5g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 125g | 325kcal | 36.3g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2280g | 1724kcal | 142.4g | 72.2g | 91.6g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 1140g | 862kcal | 71.2g | 36.1g | 45.8g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 431kcal | 35.6g | 18.1g | 22.9g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu