Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 300g | 72kcal | 5.4g | 6.6g | 0.9g | 6.9g | |
| Parsakaali brokkoli | 195g | 68kcal | 9g | 3.8g | 0.6g | 4.9g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 255g | 102kcal | 3.8g | 20.4g | 0.5g | 8.9g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 236kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 300g | 165kcal | 3g | 12g | 12g | 1.8g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 150g | 390kcal | 43.5g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2736g | 2068kcal | 170.6g | 86.6g | 109.8g | 45g | |
| Valittu annoskoko | 1368g | 1034kcal | 85.3g | 43.3g | 54.9g | 22.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 684g | 517kcal | 42.7g | 21.7g | 27.5g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu