Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 350g | 84kcal | 6.3g | 7.7g | 1.1g | 8.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 228g | 80kcal | 10.5g | 4.4g | 0.7g | 5.7g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 298g | 119kcal | 4.5g | 23.8g | 0.6g | 10.4g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.8g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 350g | 193kcal | 3.5g | 14g | 14g | 2.1g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 175g | 456kcal | 50.8g | 0g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3192g | 2413kcal | 199.4g | 101g | 128.4g | 52.6g | |
| Valittu annoskoko | 1596g | 1206kcal | 99.7g | 50.5g | 64.2g | 26.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 798g | 603kcal | 49.9g | 25.3g | 32.1g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu