Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 400g | 96kcal | 7.2g | 8.8g | 1.2g | 9.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 260g | 91kcal | 12g | 5.1g | 0.8g | 6.5g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 340g | 136kcal | 5.1g | 27.2g | 0.7g | 11.9g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 400g | 220kcal | 4g | 16g | 16g | 2.4g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 200g | 520kcal | 58g | 0g | 32g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3644g | 2754kcal | 227.6g | 115.6g | 146.4g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 1822g | 1377kcal | 113.8g | 57.8g | 73.2g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 911g | 689kcal | 56.9g | 28.9g | 36.6g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu