Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 451g | 108kcal | 8.2g | 9.9g | 1.4g | 10.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 293g | 103kcal | 13.5g | 5.7g | 0.9g | 7.3g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 383g | 153kcal | 5.7g | 30.6g | 0.8g | 13.4g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 451g | 248kcal | 4.5g | 18g | 18g | 2.7g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 225g | 586kcal | 65.3g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4104g | 3102kcal | 256.4g | 129.8g | 165g | 67.6g | |
| Valittu annoskoko | 2052g | 1551kcal | 128.2g | 64.9g | 82.5g | 33.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1026g | 776kcal | 64.1g | 32.5g | 41.3g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu