Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 50g | 12kcal | 0.9g | 1.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 33g | 11kcal | 1.5g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 43g | 17kcal | 0.6g | 3.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 50g | 28kcal | 0.5g | 2g | 2g | 0.3g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 25g | 65kcal | 7.3g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 456g | 345kcal | 28.4g | 14.4g | 18.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 228g | 172kcal | 14.2g | 7.2g | 9.2g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 86kcal | 7.1g | 3.6g | 4.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu