Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 501g | 120kcal | 9.1g | 11g | 1.5g | 11.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 325g | 114kcal | 15g | 6.3g | 1g | 8.1g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 426g | 170kcal | 6.4g | 34g | 0.9g | 14.9g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 393kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 501g | 275kcal | 5g | 20g | 20g | 3g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 250g | 651kcal | 72.6g | 0g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4560g | 3447kcal | 285g | 144.2g | 183.2g | 75g | |
| Valittu annoskoko | 2280g | 1723kcal | 142.5g | 72.1g | 91.6g | 37.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1140g | 862kcal | 71.3g | 36.1g | 45.8g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.3g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu