Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 150g | 36kcal | 2.7g | 3.3g | 0.5g | 3.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 98g | 34kcal | 4.5g | 1.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 128g | 51kcal | 1.9g | 10.2g | 0.3g | 4.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 150g | 83kcal | 1.5g | 6g | 6g | 0.9g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 75g | 195kcal | 21.8g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1368g | 1034kcal | 85.4g | 43.2g | 55.2g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 684g | 517kcal | 42.7g | 21.6g | 27.6g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 342g | 259kcal | 21.4g | 10.8g | 13.8g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu