Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 425g | 1538kcal | 34.5g | 335.4g | 2.4g | 7.2g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 231g | 300kcal | 23.1g | 6.9g | 20.8g | 1.2g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 231g | 277kcal | 27.7g | 4.6g | 16.2g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 231g | 231kcal | 16.2g | 6.9g | 16.2g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 13g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2260g | 4694kcal | 203g | 707.6g | 111.4g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 1130g | 2347kcal | 101.5g | 353.8g | 55.7g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 565g | 1174kcal | 50.8g | 176.9g | 27.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu