Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 594g | 2153kcal | 48.3g | 469.5g | 3.3g | 10.1g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 323g | 420kcal | 32.3g | 9.7g | 29.1g | 1.6g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 323g | 388kcal | 38.8g | 6.5g | 22.6g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 323g | 323kcal | 22.6g | 9.7g | 22.6g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 18g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3164g | 6571kcal | 284g | 990.8g | 155.4g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1582g | 3286kcal | 142g | 495.4g | 77.7g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 791g | 1643kcal | 71g | 247.7g | 38.9g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu