Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 679g | 2460kcal | 55.2g | 536.6g | 3.8g | 11.5g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 370g | 481kcal | 37g | 11.1g | 33.3g | 1.8g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 370g | 444kcal | 44.4g | 7.4g | 25.9g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 370g | 370kcal | 25.9g | 11.1g | 25.9g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 20g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3616g | 7510kcal | 325g | 1132.4g | 178g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1808g | 3755kcal | 162.5g | 566.2g | 89g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 904g | 1878kcal | 81.3g | 283.1g | 44.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu