Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 170g | 615kcal | 13.8g | 134.2g | 1g | 2.9g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 92g | 120kcal | 9.2g | 2.8g | 8.3g | 0.5g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 92g | 111kcal | 11.1g | 1.8g | 6.5g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 92g | 92kcal | 6.5g | 2.8g | 6.5g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 904g | 1878kcal | 81.2g | 283.2g | 44.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 452g | 939kcal | 40.6g | 141.6g | 22.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 226g | 469kcal | 20.3g | 70.8g | 11.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu