Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 255g | 923kcal | 20.7g | 201.2g | 1.4g | 4.3g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 139g | 180kcal | 13.9g | 4.2g | 12.5g | 0.7g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 139g | 166kcal | 16.6g | 2.8g | 9.7g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 139g | 139kcal | 9.7g | 4.2g | 9.7g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 7.5g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1356g | 2816kcal | 121.8g | 424.8g | 66.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 678g | 1408kcal | 60.9g | 212.4g | 33.3g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 339g | 704kcal | 30.5g | 106.2g | 16.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu