Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 433g120kcal5.2g17.6g0.9g9.1g
Sipuli 72g22kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Riisi puuroutuva 29g98kcal1.7g21.7g0.2g0.7g
Kasvisliemikuutio 3.7g11kcal0.3g0.5g0.9g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g253g279kcal12.7g30.4g7.6g15.2g
Oliiviöljy 14g124kcal0g0g14g0g
Herkkusieni säilyke 82g14kcal1.7g0.2g0.2g2g
Vesi167g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 5g17kcal0g4g0g0g
Soijakastike 10g6kcal0.5g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2136g1380kcal46g157.6g47.8g56.6g
Valittu annoskoko1068g690kcal23g78.8g23.9g28.3g
Annoskoko puolitettuna534g345kcal11.5g39.4g12g14.2g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245