Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 650g181kcal7.7g26.4g1.3g13.6g
Sipuli 108g33kcal1.3g5.2g0.2g1.8g
Riisi puuroutuva 43g147kcal2.6g32.5g0.3g1g
Kasvisliemikuutio 5.5g17kcal0.5g0.7g1.3g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g380g418kcal19g45.6g11.4g22.8g
Oliiviöljy 21g186kcal0g0g21g0g
Herkkusieni säilyke 123g21kcal2.6g0.2g0.4g2.9g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 7.5g25kcal0g6.1g0g0g
Soijakastike 15g9kcal0.8g1.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3204g2071kcal69g236.2g71.8g84.4g
Valittu annoskoko1602g1035kcal34.5g118.1g35.9g42.2g
Annoskoko puolitettuna801g518kcal17.3g59.1g18g21.1g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245