Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 867g241kcal10.3g35.2g1.7g18.2g
Sipuli 143g43kcal1.8g6.9g0.3g2.4g
Riisi puuroutuva 57g196kcal3.5g43.3g0.4g1.3g
Kasvisliemikuutio 7.3g22kcal0.7g1g1.7g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g507g557kcal25.3g60.8g15.2g30.4g
Oliiviöljy 28g248kcal0g0g28g0g
Herkkusieni säilyke 163g28kcal3.4g0.3g0.5g3.9g
Vesi333g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 10g33kcal0g8.1g0g0g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4272g2761kcal92g315g95.6g112.6g
Valittu annoskoko2136g1380kcal46g157.5g47.8g56.3g
Annoskoko puolitettuna1068g690kcal23g78.8g23.9g28.2g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245